• June 22, 2021

สาระน่ารู้

สาระน่ารู้

สาระน่ารู้ การเล่นโยคะเพื่อผ่อนคลาย

สาระน่ารู้ โดยไม่ปัจจุบันโยคะกลายเป็นกิจกรรมหรือว่ากีฬายอดนิยมอย่างหนึ่งเพราะน่าจะทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังได้ฝึกให้จิตใจนั้นดีขึ้นอีกด้วยทั้งเรื่องความสงบ โดยการกำหนดการหายใจซึ่งเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวลักษณะการปฏิบัติก็คือ และอวัยวะภายนอกภายในเกิดความยืดหยุ่นพร้อมถังยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น โยคะมีต้นกำเนิดจากประเทศอินเดียมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ในปัจจุบันนั้นนิยมถูกแพร่หลายออกไปทั่วโลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทวีปยุโรปบางคนใช้ประโยชน์จากการเล่นโยคะ ก็เป็นการออกกำลังกายในตอนเช้าหรือว่าช่วงเย็นบางคนเพื่อวัตถุประสงค์ในการคลายเครียดเพียงเท่านั้น วันนี้เราจะมาบอกสาระน่ารู้จากงานเล่นโยคะเพื่อให้ผู้ที่สนใจอยากลองเล่นสามารถเป็นการตัดสินใจได้ง่ายมากขึ้น 

สาระน่ารู้ โยคะน่าเล่น

สาระน่ารู้ ลดความดันโลหิตสูง เป็นผลจากการเล่นโยคะช่วยลดความ ที่รักความวิตกกังวลได้กล้ามเนื้อจะสูงภาวะความผ่อนคลายผลที่ตามมาก็คือร่างกายตื่นตัวลดลงทำให้หัวใจ และโลหิตลดลงตามไปด้วยการหายใจช้าลงเครื่องนี้ได้รับการวินิจฉัยและทดลองกับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงปรากฏว่าดีเกินคาด พอช่วยให้ความดันโลหิตและหัวใจบีบตัวลดลงอัตราร้อยละ 44

สาระน่ารู้ การเล่นโยคะเพื่อผ่อนคลาย

ลดความเครียด จากการศึกษาพบว่าการนั่งสมาธิจากการเล่นโยคะเป็นการฝึกสมาธิในอีกรูปแบบหนึ่งด้วยการควบคุมลมหายใจเป็นการผ่อนคลาย การเครียดเกี่ยวกับงานดูว่าปัญหารอบข้างโยคะจึงเป็นอีกทางเลือกใหม่ที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลลดลง

ความจำดีขึ้น เป็นเฉพาะการฝึกบางท่าต้องเอาหัวลงต่ำกว่าหัวใจจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนไปยังส่วนต่าง ๆ ที่สำคัญช่วยให้เลือดสามารถไปเลี้ยงสมองได้ง่ายขึ้นเป็นผลให้ผู้ที่เล่นอยู่ค่ะมีความจำที่ดี

หลับนอนสบาย บางครั้งในแต่ละวันต้องทำงานและใช้พลังงานค่อนข้างยากมากอีกทั้งเรื่องของความเคียด แต่โยคะสามารถช่วยคุณได้ถ้าฝึกโยคะเป็นประจำอย่างเสมอ เป็นทั้งการฝึกกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่นลดอาการบาดเจ็บได้ดีโยคะช่วยทำให้จิตใจผ่องใสไร้กังวลการฝึกโยคะทำให้การรับนอนได้สบายขึ้นนั่นเอง

ลดอาการอักเสบตามไขข้อ สืบเนื่องมาจากกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจากการฝึกโยคะอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นตามไขข้อทำอย่างรู้สึกบรรเทาบางลงได้ดีแต่มีความสนใจการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดี ๆ ที่ไม่ใช่กิจกรรมที่หักโหมต่อร่างกายจึงทำให้การเล่นโยคะสามารถตอบโจทย์ได้ดีที่สุด

ลดการเกิดโรคกระดูกพรุน การศึกษาทางการแพทย์การเล่นโยคะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกสันนอกและกระดูกบริเวณสะโพก เกิดการสูญเสียของมวลมนุษย์ในผู้ป่วยที่มีโรคกระดูกพรุน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่สูงอายุทั่วไป จึงไม่แปลกใจเลยว่าการเล่นโยคะมักหินผู้สูงอายุหลายคนหันมาเล่นกีฬาชนิดนี้

ลดภาวะซึมเศร้า สามารถลดอาการซึมเศร้าได้ดีช่วยในเรื่องของอารมณ์เพราะกรดอะมิโนชนิดที่ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทและสามารถเพิ่มปริมาณมากขึ้น ถูกนำมาเป็นส่วนผสมของยาเพื่อการรักษาอาการซึมเศร้า ทั้งนี้จึงเป็นคำตอบแล้วว่าทำไมการเล่นโยคะถึงทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ข้อแนะนำก่อนการฝึกเล่นโยคะ

ข้อแนะนำก่อนการฝึกเล่นโยคะ

หาสถานที่ที่เงียบสงบหรือว่าเวลาที่เหมาะสมเช่นตอนเช้าหรือว่าเวลาก่อนนอนควรฝึกเป็นประจำทุกวันสวมเสื้อผ้าที่สบาย ไม่นับถือว่าหลวมจนเกินไปถอดรองเท้า และเครื่องประดับออกให้หมดการเล่นโยคะไม่ใช่การรักษาโรคยาโดยตรงแต่จะช่วยให้เรื่องของจิตใจสงบสุข หากผู้ป่วยบางราย อยู่แล้วมีปัญหาทางจิตจะช่วยอารมณ์ได้ดีหรือไม่ควรปรึกษาแพทย์ใช้การฝึกแทนที่การรักษา เพื่อให้ผู้ป่วยที่เคียดหรือว่าไม่มีที่พึงทางใจได้มีจุดมุ่งหมายในเวลาว่าง

สำหรับใครที่ไม่อยากพลาด รีวิวสาระน่ารู้ แบบนี้ สามารถติดตามได้ที่ >> janusmagnus ขอบคุณที่รับชม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *